Krav

Träna efter din ålder – så ska just DU träna för bäst resultat

Möt damer om du vill möteskrav

JavaScript seems to be disabled in your browser. You must have JavaScript enabled in your browser to utilize the functionality of this website. Det här är den ultimata guiden till hur du konstant utmanar status quo i din löpträning och hur du blir en bättre löpare. I den här artikeln vänder jag mig framför allt till den seriösa löparen som gärna vill springa längre och snabbare. I artikeln ger jag dig konkreta råd för hur din löpträning borde struktureras så att du hela tiden utvecklar dig som löpare.

Så fungerar bäckenbotten

Det här testet är från Armé hittar du vårt senaste stora försök av pronationsskor för kvinnor och förut män! Löpning är påfrestande för dina knä-, höft- och fotleder — speciellt om du går och drar tillsammans en gammal skada, är plattfot, överbelastad eller till exempel pronerar. Det är faktiskt inte helt ovanligt att befinna i behov av ett par bonus stabila löparskor och idag blir dom allt mer vanliga i skosortimenten. Armé är fem modeller som erbjuder lite extra support när du ska ut i löpspåret. Flexibilitet: Testarna är inom helhet mycket nöjda med den armé skon, men en sak som skulle kunna lyfta helhetsbetyget är lite mer flexibilitet.

Bästa träningen för din ålder

Detta val innebär att du inte tittar regionalt innehåll och viktig information såsom gäller just din region. Vi använder Talande webb. Det är ett redskap för uppläsning av text. Läs mer här. Det är extra viktigt att göra övningarna om något av det här gäller för dig:.

Du kommer aldrig kunna se ut som 20 igen

Hane är stark, tjänar bättre, har ideligen fått livet på plats - samt än finns det mycket tid! Medelåldern för svenska kvinnor är drygt 42 år - men årsdagen är förut de flesta av oss dagen hane går in i medelåldern. På jobbet har man oftast kommit en andel på väg. Man vet vad hane går för, vad man trivs tillsammans, och vad som känns mindre festligt. Ibland har man lärt sig att ta det goda med det onda och hålla masken lite då samt nu. Jobbet är inte längre gällande liv och död, även om hane gärna gör sitt bästa och kan ha kommit en bit i karriären. I privatlivet har man, om hane vill ha barn, några år mot på sig att bli förälder, alternativt få en sladdis. Men en beaktande majoritet, 85 procent av alla svenska kvinnor, är föräldrar vid Flera har hunnit gifta sig, och ej så få har hunnit skilja sig också.

Möt damer om du marroed

Löparens bästa vintergarderob

Att springa är en effektiv träningsform såsom du kan göra när du vill och det behöver inte heller fånga så mycket tid. Men vad skall du tänka på då du börjar springa? Och finns det ett domstol sätt att springa? Sällskap eller musik kan göra löpningen roligare. Själv lyssnar Jenny Vuonoranta mest på ljudböcker när hon är ute och springer. Det hela började en dag då hennes kompis kom hem till henne tillsammans ett par löparskor i Calais skostorlek. Hon var där för att apellera med Calais på en löptur. Hon hade ingen tro på sina egna löpartalanger. Men det visade sig befinna ganska roligt när hon väl kom igång.

Experten: Dags att acceptera åldrandet

Vill du springa en mil så fartfyllt som du bara kan? Då innefatta det att vara ärlig mot sig själv. Fundera på var någonstans ni befinner dig i stegen för att nå det optimala resultatet på ett kontrollmätt 10 km-bana. Som bonus tillåts de också ett träningstips anpassat förut din nivå. Kommentar: På den armé nivån gäller det först och framförallt att klara distansen. I det optimala km-loppet, oavsett nivå, springer man var kilometer lika snabbt förutsatt att guleböj är flack. Träningstips: Regelbunden löpträning tre gånger i veckan är en duktig grund. Genom att få en 10 kilometers tid, får du också någonting att utgå från i din fortsatta träning. Män bör klara milen 60 minuter och kvinnor 65 minuter gällande en flack milbana.

Leave a Reply